Langlaufen leren of je techniek verbeteren: welke reis past bij jou?

In dit blog leggen we uit welke langlauftechnieken er zijn, hoe onze niveaus zijn opgebouwd en hoe je het beste kunt leren langlaufen of je techniek verder kunt verbeteren. Ook zetten we op een rij welke langlaufreizen en cursussen van Vasa Sport het beste aansluiten bij jouw wens. Wil je vanaf nul beginnen, één techniek gericht verbeteren of juist veel trainen op een hoger niveau? Dan helpt dit blog je om de juiste reis te kiezen.

Inhoud:

• Meer dan schuifelen door de sneeuw
• Welke keuze in techniek?
• Wat kan ik nu allemaal leren?
• Welk langlaufniveau past bij jou?

Meer dan schuifelen door de sneeuw

Dat technische begint al bij de ski’s zelf. Langlaufski’s zijn ongeveer drie keer zo smal als alpineski’s en vragen daardoor veel meer balans. Tel daarbij op dat je bij zowel de klassieke stijl als skating constant van been wisselt en dus een groot deel van de tijd op één ski staat.

En dan hebben we het nog niet eens over afdalen gehad. De toppers storten zich met soms wel 80 km/u op die smalle latjes naar beneden, zonder staalkanten. Langlaufen is dus allesbehalve alleen wat rustig schuifelen door het spoor. Het is juist een ontzettend technische sport, waarbij het slim is om de basis meteen goed aan te leren. Want een verkeerd ingeslepen techniek later weer afleren, is een stuk lastiger.

Welke keuze in techniek?

Even een globale uitleg: bij langlaufen heb je twee stijlen: de klassieke techniek en de skatingtechniek. Skating wordt ook wel de vrije stijl genoemd.

Dat kun je een beetje vergelijken met zwemmen. Daar heb je ook een vrije stijl. In theorie mag je daarbij verschillende zwemslagen gebruiken, maar in de praktijk kiest bijna iedereen voor borstcrawl omdat dat de snelste techniek is.

Bij langlaufen werkt dat ongeveer hetzelfde. Binnen de vrije stijl mag je zowel klassiek als skating gebruiken, maar wil je echt lekker hard gaan, dan is skating meestal de snelste keuze. Al zijn er ook omstandigheden waarin klassiek sneller kan zijn. Zeker bij marathons, waar tegenwoordig veel wordt gedubbelstokt. Daarover later meer.

Wil je lekker genieten van de omgeving, dan is de klassieke stijl misschien het slimst om te kiezen. Waarom? Er zijn in de meeste gebieden meer loipes voor klassiek dan voor skating. Bij sneeuwval en wat diepere sporen kom je in de klassieke stijl nog wel vooruit, met skating niet meer. Wil je een huttentocht maken op backcountryski’s? Dan gebruik je ook de klassieke techniek. En wil je wat rustiger lopen/bewegen? Dan leent de klassieke stijl zich daar ook meer voor, tenzij je de skatingstijl perfect beheerst.

Wat kan ik nu allemaal leren?

Bij skiën maak je vooral bochten, want je gaat met de lift omhoog en op de piste weer naar beneden. Maar bij het langlaufen doe je dat allemaal zelf. Dan zullen er vast een aantal zeggen: maar dat doe ik op de toerski’s toch ook? Dat klopt, maar wel op een hele lage snelheid. Ik maak altijd de vergelijking dat BC-skiën en toerskiën wat meer op bergwandelen lijkt, maar dan wel met een gave afdaling. Langlaufen lijkt meer op mountainbiken. Sneller bergop, bergaf en meer op snelheid!

Omdat je ook omhooggaat, heb je verschillende technieken voor bergop en natuurlijk afdaaltechnieken voor naar beneden. Wat dat betreft wordt vaak de overeenkomst gemaakt met de versnellingen van een auto. Voor steil bergop ga je in de eerste versnelling. Iets minder steil in de tweede versnelling, etc.

Voor de klassieke stijl ziet dat er ongeveer zo uit:

• Steil bergop: visgraat
• Iets minder steil: diagonaal
• Licht bergop: dubbelstok met beenafzet of dubbelstok bergop
• Vlak: dubbelstok
• Bergaf: eihouding en afdaalhouding

Daarnaast zijn er verschillende bochtentechnieken, zoals de stapbocht, ploegbocht, schaatsbocht en parallelbocht. En voor de liefhebber is er natuurlijk nog de telemarkbocht. Remmen kan onder andere met de ploegrem, sideslip of telemarkstop.

Bij skating gebruik je weer andere technieken:

• Steil bergop: trainerspas of coachesstep
• Bergop: klimpas
• Licht bergop: 1 op 1
• Vlak: 1 op 2
• Licht bergaf: freeskate met of zonder armzwaai
• Afdalen en remmen: hetzelfde als bij klassiek

Er komt dus behoorlijk wat bij kijken. Tegelijkertijd overlappen veel technieken met elkaar. Daarom kun je klassiek en skating prima naast elkaar leren: ze versterken elkaar juist. Wil je liever met één stijl beginnen, dan is klassiek de beste basis.

Welk langlaufniveau past bij jou?

Bij Vasa Sport hebben we verschillende niveaus.

Kortom, de meesten zullen in geel of groen starten. Heb je veel aanleg? Dan kun je in een weekend of een week doorgroeien naar een niveau hoger. Ben je niet zo sportief en verbeter je langzaam, dan kan dat allemaal wat langer duren. Maar dat is helemaal niet erg, want je zult merken dat je door de aandacht, oefeningen en analyses toch stappen blijft zetten. Uiteindelijk wint de aanhouder. Door veel lessen te volgen en uitgedaagd te worden, blijf je verbeteren.

Welke reis past bij jouw?

We hebben een aantal reizen waarbij instructie en training centraal staan. Welke het beste past, hangt vooral af van wat je wilt leren.

Tijdens de Oberhof-weekenden staat steeds één langlauftechniek centraal. Voor de jaarwisseling vinden de weekenden plaats in de sneeuwhal van Oberhof. Daar is bewust voor gekozen vanwege de sneeuwzekerheid: zo weet je ook vroeg in het seizoen dat je onder goede omstandigheden kunt trainen.

In november organiseren we het eerste weekend, volledig gericht op de klassieke techniek. In de tweede week van december kun je kiezen tussen klassiek en skating.

Ook in 2027 gaan we twee keer naar Oberhof. Deze weekenden vinden, als de sneeuwomstandigheden het toelaten, buiten plaats op de loipes rond Oberhof. In de derde week van januari staat opnieuw een klassiek weekend op het programma. Tijdens het weekend in de eerste week van februari kun je weer kiezen tussen klassiek en skating.

In Livigno ligt de nadruk juist op beide technieken. Je krijgt uitgebreid les in zowel klassiek als skating en kunt beide gedurende de week goed combineren. Ook tijdens het Noords Festival komen beide technieken aan bod, maar daar wissel je de instructie af met tochten, wedstrijdjes en activiteiten zoals biatlon.

Doordat we met niveaugroepen werken, train je gericht op je eigen niveau. Zo kunnen in Livigno complete beginners én technisch zeer gevorderde langlaufers prima naast elkaar meedoen. Wil je jouw techniek in korte tijd echt een flinke boost geven, dan is een weekendcursus een goede keuze.

Hieronder zetten we per reis op een rij wat je kunt verwachten en welke het beste bij jouw wens past.